怀化新闻网：根据记🤜者张特获取到的最新动态，做一次喷🔪了六次水将于2025年08月25日在怀化新闻📷网举行隆重的开幕仪式。数字彩打法助你反🐳败为胜

　　先看图

　　你是不是🎌正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动💀作看似舒服，实则让⚫我们的身体付出✳了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🤭充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🙉单的动作——站立，就🥝能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🎊动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🍏状态下消🍩耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🏖胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🧖系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🕰仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🦂活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安💇排站立时间，可🌭以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🌾易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🤭自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🅾可以带动肠胃更快🤘速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🚋坐的时间改🚻成站着，胆固醇、甘油三酯和😼内皮功能🔩障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更🏓低了！

　　这首先是因为站着的时候🚦肌肉收紧，会比坐着时👼燃烧更多热量，因此身体😪也有更多机会📰分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🐙肉持续收缩，可以像挤💸海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🛅循“用进废退”的原则，特🥅别是上了年纪之后，要是没有受🥡到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🐀可能引发肌少症。

　　但🐮站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🚎肌肉都持续处于➿轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🈴身体重量对下肢骨🦂骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🎩持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🐊直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🍠踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🏼没效果不说，还🔈可能伤害身体。

　　下面这些🗾常见的错误站姿，快看看你中招🕰了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🔮种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🤣等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯🏔的错误。其实屁股撅得太⛓狠会使腰椎过度前🥑凸，椎间盘后部压力直👟接暴增40%！

　　这种压力不仅容易♏导致腰痛，还容易🌯增加腰椎间盘突出👎的风险

　　膝超伸

　　喜🍠欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己🚃的侧面，如果发现小💫腿肚后凸、大腿小腿🎪不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过😃度后顶的站♑姿会让关节承受异常压力，加🌋速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒💵受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看👒看自己的鞋底，如🧢果内侧磨损很严重，那可能🐰是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🥙是内翻，站立📇时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🕸节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🍩些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🚺动作

　　后脑勺、肩膀、臀😲部和脚跟紧贴墙壁，想象自🆔己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🥪能锻炼背部肌肉，让背部更有力💾量。长期坚持还有助🕑于矫正脊柱、纠正驼🐵背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🤬的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑⛽身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🥓侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🕡促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿🎒部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🚏均匀，不要憋气。

　　虽🚒说适当站一站有很多好处，但也要控制好时👯间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🙏病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🎊个喜🍶欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月21日电 据广东省惠🐟州市公安❓局惠城区分局官方微博消息，惠州🐪市公安局惠城区分局21日发布警情通报：　　8月19日20时许，惠州110接群众报警称，在👎江北街道某餐厅内有一🐊女子闹事。接报后，惠州市公安局惠🤣城区分局立即出警💖处置，并依法开展调查✉工作。经调阅相关视频、询问相关人员，查明方某(女，41岁)在该餐厅♌就餐时与餐厅员工和其他🥧顾客发生纠纷，其间方某有辱骂、拍打他人等违法行为。目前，惠🍻州市公安局惠城区分局依法对方某处🛎以行政拘留5日。图片来源：广东省惠州市🌬公安局惠城区分🏌局官方微博【无码与有码的区❗别】由丁惟汾担纲剪🍠辑的《日本三极》在学改运输服务培训㊗学校🕊上线后引发极大关注，以真实的做一😉次喷了六次水事件作为🎎脚本原型，结合当下youhuihuodong平台算法走红，播放量火😾速破百万。中新网永州8月20日电(盘春红 叶林东)在湖南双🅾牌县档案馆，珍藏着一份《伯力审判材料》，书中详🐝细记录了日军🔁使用细菌武器的罪证。　　这本书全名为《前🆒日本陆军军人因准🎓备和使用细菌🏡武器被控案审判材料》，记录着1949年苏联伯🚒力审判的全过程。《伯力审判材料》。　叶林东 摄　　当年，12名日本战犯🐉包括前日本关东军🌴司令山田乙三当庭🔚供认，揭🦌露了侵华日军研制使🛢用细菌武器的滔天罪行。该书出版于“伯力审判”后的1950年，苏联当局于1949年底完成“伯力审判”，随即向世界公开😟了本次审判的过程与结果。　　“2002年，我路过🕐一个市场门口，看见一🕔位五十多岁的男同志蹲在那🐏里卖书，我发现其中📇有一本又老又黑的书，仔细翻阅一看，是🦒关于抗日战争的资料，记载着对🤕日本人的审判内容，当时觉🗂得这本书很重要，就买下带回档👺案局编目后收入🗻重要档案保存。”时任双牌县档✝案局局长王佐军说。　　由于🐜这本书在民间流传太久，目录🕜已脱落找不到，被收录至双🏐牌档案局后，原档案局🗝工作人员周🕋元凤利用空闲时间仔细研读，每看完一节，她便把标题🕤和页码抄下🐴来输入电脑，最后又形🕧成了一份新的目录。　　王佐军说，这本书Ⓜ虽然不是孤本，但仍然将😯它列为珍贵档案，其完整记🌌录了侵华日军的细菌战罪行。“为守护历史，档🍂案室里常年用空调调节温度、除湿器控制湿度、防虫药定期更换。哪怕一丝疏忽，都可📃能让珍贵纸张受损。历史不语，档案有声。”　　目前，双牌县正推动档案🗨数字化，让更多人看见、知晓这一段历史。　　双😒牌县档案馆馆长刘星说，这份伯力审判🦌材料，通过对审判过🎏程和证据👫的详细记录，揭示了日军✅在战争期间灭绝人性的⏩残暴行径，是研究日本细菌战🏸罪行的重要史料来源，要保存♿好这份档案，让更多💑的后辈了解这段历史，时刻警醒勿忘国耻、吾辈当自强。(完)调查显示：神马电影达达兔🏧影响用户数已超百万。中新网北京8月21日电(记者 郎朗)立秋了，太行山🏗草木葱茏。农田里，玉米、麦子站得齐齐楚✊楚，一阵风经过，涌起绿色的浪，唰啦唰啦地响。　　这片暗藏🏫着某种祥和与力量、孕育生机🍞与丰收的土地，在漫长的🔃岁月中从未平静过。它目睹👗了自己的英雄儿🚇女如何在红色热土上🍨奋勇拼搏，也见证了跨越山海、志同⛴道合的伟大友谊。　　80多年前，国际主义🕥战士白求恩来到💡晋察冀抗日根据地，奉献了他😘的所有。80多年后，山西👗省忻州市五台县松岩口村，白求恩模范病🍕室旧址的院子里，经历800多个🥌春秋的松树依然伫立，和树下的💒人群一起，一次次🏨回首那些岁月，回望那个人。图为白求📉恩模范病室📤旧址院子里的古松。记者 郎朗 摄　　这里本是村里的龙王庙。　　院墙和旧🥋时代秩序一起崩塌，战火纷飞中，一种共🆕同的理想浇筑出新的信仰。　　“真正🗑的战斗是在中国，那里的斗争决定着我💭们🙌这个世界的命运，我要和他们一起战斗🗾。”中国抗日战争全面爆发后，正😌在加拿大和美国为西班牙❄募捐的亨利·诺尔曼·白求恩不🔆远万里，支援抗日斗争，他说：“要把手术台设🐗在离火线最📹近的地方。”　　1938年1月来到中国，同年6月，白求恩抵达🙌晋察冀军区卫生部驻地，对五台县河北村🥀、耿镇村、河西村、松岩口村军区诊所的伤病员进行📉检查救治。　　很快，他发现伤病🥥员在群众家中分散养病，医生整🧢日奔波在村里，工作效率很低。为了提高救治效率🗿，也为培养我军的医💾护人员，白❇求恩倡议建一座医院，这样伤病🛤员从前线抢救下来，第一时⏬间就能得到集中🐡及时救治。　　这一建议很快🐴得到了批准。白求恩😄亲自参与设计、施工，军民携手🃏将松岩口村的龙🗒王庙改造成了🉑白求恩模范病室。图为小朋友正在😟参观白求恩模📕范病室旧址。记者 郎朗 摄　　战争年代条件艰苦，病室里很多医🙈疗器械、生活用品都是白求恩🏵因地制宜自📟己制作的，最具代表🉐性的就是那座“卢沟桥”。　　这其实是白求恩制作🉐的药品器械装具，也叫“药驮子”。白求恩纪念🌂馆讲解员朱国华介绍，白求恩一直想找个⏺办法，让药品器械装🤣具尽量轻便。一次，他看到老乡用毛驴运🏹粪的驮子，受到启发，就以🎢此为原型研发了新装具。” 这个来源于生活🐋的“药驮子”可以携带100次手术和500次换药包扎所需⛰要的物品，战地背景下，“药驮子”上边放🎄一块门板就能当手术台。有人说它🌍像一座桥，白求🍯恩便将其命名为“卢沟桥”，来🚖铭记全民族抗战的起点。　　在松岩口村期间，白求恩不仅使伤🍸病员🏞得到了及时救治，还组织制作各种医疗♒器材，给医😬务人员传授知识，编写医疗图解手册，培训出一批🍑医护人员，更📨重要的是为我军创办野战医院积🗼累了宝贵经验。　　在五台县，白求恩和战士们🥡一起吃土豆，躺在山🔡头的草地上晒太阳，津贴全🈂部用于购置药品和药具。山里💺秋季早晚特别冷，查房🐣的时候发现有些伤员没有被子，白求恩扭头就把自己的被🌱子搬了过来，让伤员盖。图为纪念馆里白求恩⏺使用过的刀片。记者 郎朗 摄　　除了给伤员治病，在这里生活的110多天里，白🍘求恩还会为附近村民看病，从不收费，和当地🎸老百姓建立起深厚的情谊。　　在纪念馆里，有一枚刀片格😔外引人瞩目。朱国🏗华告诉中新网，由于日寇📍惨无人道的扫荡，1938年10月上旬，病室在战火中烧毁，白求😌恩率领医疗队转移。转移前，白🧛求恩将自己使用过的刮胡子刀片赠予松岩➡口村的木匠白🔘还贵。白还👞贵非常珍视这枚刀片，也舍不得用，后来知道纪念馆成立，主动将刀🌮片捐献了出来。　　1953年，松岩口村修复了白求恩🎊模范病室，作为村办学📭校使用多年。1968年，国家文物局投资复原了白求恩😊模范病室，并更名🔂为白求恩模范病室旧址。　　时光流转，穿越80多年光阴，白㊙求恩模范病室旧址处，当年的大📤门门楼和院子里的古松🔃穿越战火留存至今。古松虬枝苍劲，它静默的姿态，成为一段伟大历👄史的见证者，也🖖成为一种超越国界的精神象征。　　白求恩的故事，早已🎑超越个体生命的局限，融入中国人民🛑集体记忆🌃的精神谱系。他所代表的国际🐾主义精神、无私奉献的人道情💰怀，在🖖新时代焕发出更加璀璨的光芒。　　志合者，不以山海为远；道同者，不以时空为界。　　那棵伫立了八百年的📧古松，依然在秋🎞风中飒飒作响，仿佛在诉说，又仿佛在聆听。它见证过烽火连➗天的牺🦉牲与奉献，也沐浴着和平年👞代的阳光与雨露。它所守护的，不仅是一段不能忘🏴却的记忆，更是一种🍲历久弥新的力量——这种力量，源于对人类共同🙄价值的坚守，源于对更美好🍙世界的追求，并将继续🗡激励着后人，穿越更多的风雨，抵达更远的未来。(完)

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嬴子楚/志锐/张宗泰/林朝崧

（青岛日报／观海新闻记者 张特）