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雷速体育7月24日讯 今天据西班牙媒体《塞尔电台》报道，塞瓦略斯和卡马文加🍱被皇马列为非卖品，任何球队都不能🤡对这两名球员产生想法。

报道中表示，皇马将这两🎃名球员列为了非卖品，这是🎖俱乐部向外界的潜在买📶家传递的信息。目前皇马阵中非💥常缺少中场球员，他们仍然在寻🤤求新的球员加入。

鉴于这样的情况，阿隆索要求俱乐部⛔不要出售🐠任何中场球员，因为目前球队非常缺少中场。报道中还表示，卡马文加的🚴随行人员证实，球员接到了英超联🥛赛的邀请。

但是🕸卡马文加拒绝了，并且表明立场🚼希望留在皇马。塞瓦略斯👼也接到了类似的报价，但是皇马已🌡经转告他目前球🔲队不希望🌅卖掉任何中场球员。

皇马目前仍然🍬在寻求中场球员和中💉后卫，科纳特和罗德里⏪是目前的热门人选，但是根据现在的情况🍘，这两人几🎬乎不可能在夏天加盟。

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今年以来，“中国游”热度不减，“中国购”持续升温。“带着空箱子去中国”，成为境外旅客“探店”“拔草”跨境游的新趋势。从丝绸、茶叶、传统瓷器，到国潮、文创、科技好物，境外旅🦖客来中国有了更多购物“新宠”。“起退点”下降，支付、开单流畅，退税、核验提速，围绕离境📠退税的系列优化举措，成为拉动入🖥境消费的又一重🅾要加分项。　　国家🦇税务总局发布的数据显示，今年1—6月，国内离境😫退税商店数量成倍增加，已超过7200家，享受退税人💆数同比增长186%，退税商品销售额🎤及退税金额同比📘分别增长94.6%和93.2%。　　离境🤦退税政策新升级，入境消费有🧒哪些亮点？如何让“购在中国”热度更持久？　　可买的商🈳品更多了　　黄金海岸边，帐篷整齐排列，东港水城里，游人摩肩接踵。近期，辽宁大连吸引了🧗四面八方的💢游客前来游玩。　　在大连商场🕐海参柜台，来自俄罗斯的游客📗玛丽娜选购了3600元海参产品后，工作人🌊员指引她到商场的集中🔁退付点办理离境退税“即买即退”，很快她便收到了324元退税预🕎付金到账的通知。“买到🍜了满意的商品，还能退回一笔钱，我🤪打算再买些小纪念品。”购物能退税，让玛丽娜收🔲获意外之喜。　　今年7月1日起，大连开始🤢实施境外旅🙌客购物离境退税政策。政策实施首月，已展现出良好发🌜展势头，不仅给境👬外旅客带来实惠，也为商家创造了更多📁商机。　　今年，在离境退税🔻政策新升级的带动下，不仅有更多优质店铺🛂上新、新品上架，各地也在积极布局😡打造离境🖲退税特色街区，持续增强入境消😫费的吸引力。　　目前，北京1500多家离境退税商⏪店中，国货品🥫牌占比达40%，“北京味”成为当地退税商店🏎的鲜明特色。在培育离境退⛑税商店😏多元化发展的同时，北京市税务🚄部门还助力㊗重点购物商业街区升级，深挖“CBD×三里屯”“王府井×西单×前门”“环球影城×大运河”“丽泽×首都商务新区”4个国际消费体验区潜能，发展离境退🌞税商店600余家，进🦀一步扩大商圈的品牌集聚优势。　　在上海，从南京🌋西路的繁华商🔌厦到豫园的传统市集，从老字号非👹遗工坊到国际品牌旗舰店，1400多🏴家退税商店织就了一张覆🏁盖上海滩的退税服务网络。今年以来，上海市🌏税务部门共为174个国家(地区)超8万🎾名旅客办理离境退税，累计🚰开具退税申请单超11万份。　　发展离境退税，是大♿力提振消费的重要抓手，也是扩✊大高水平对外开放的重要途径。　　离境退税🛎更方便了　　“无需下载注册，离境退税就能‘码上退’，真方便。”近日，在四川德阳⛲三星堆博物馆新馆➖文创商店内，来自澳门的游客杨先💄生选购了一件价值328元的青铜立像手🚈办后，体❔验了离境退税“码上退”的便捷服务。　　“境外旅客💖购物后使用手机扫📷描商店的‘码上退’二维码，上传身份信息、信⏫用卡和购物发票、退税单，完成协议书电子📥签名和信用卡预🗡授权，系😤统在线审核通过后，退税款预付金实时到账🕺。”国家税务总🔅局四川省税务局💂有关负责人说。　　据介绍，“码上退”小程序依托图文🥩识别、规则校验等技🚈术，通过优化改造现有业务流程，将退税申请、信用卡预授权、退税审核等🍸流程搬至线上，实现“指尖退税、全程无忧”，受到退🕜税商户和境外旅客🚐的好评。　　今年以来，税务部门🏒在全国推广离境退税“即买即退”服务措施，退税办理效率提升😣40%以上。如何让♊离境退税更快一步？各地的创新举措有不少——　　“碰一下”，退税款秒到账。在北京，税务部🛫门联合代理机构中国银行北🐎京市分行与支😏付宝平台在市内🍙集中退付点上线支付宝“碰一下”退税功能，实现退税📠款实时转入境外旅客支付☕宝电子钱包。　　“自助办理”代替“人工开单”。在上海，新世界🕹大丸百货商场试点运行全😝国首台自助开单机，通过一键识别护照信🍝息，扫描发票二维码，生成打印退🍫税申请单，实现开单自助办理。　　“相较🥄于过往的申报流程，现行的🙄各种便利性措施极大👆提升了境外旅客办理离境退🀄税的效率，但部分流🚛程及环节🤸仍需要进一步打通、优化。”中国社会科学院🏝财经战略研究院财政研究🤯室主任何代欣说。　　旅行安排更随🔙心了　　“我🍼刚刚在王府中环退税商🧒店购买了腕表，本以为只能到机场😛办理退税了，没想到店员说，不仅我今天购买的⏸物品，昨天去🛏故宫时购买的书签，都可以📞在这里办理退税，真是太方便了。”第一次来北京旅游🏙的新加坡旅👳客林舒🐋云向记者分享了自己的购物😤体验。　　今年6月，北京市税务部👄门在王府井、金融街、国贸👔商圈的王府中环、金🕜融街购物中心、国贸商城上线3个集中退付点，让境🆓外旅客买得更舒心、退得更便捷。　　围绕退税办理🔥更方便，还有好消息。前不久，境外旅客李德华🏛在福建泉州一📟家特产店购买了永⤵春老醋等特产后，选择离境退税“即买即退”服务，现场便拿到了🛩退税款；几天后，李德华🔇选择从厦门高崎🌕国际机场离境，顺利通过核验、办结相关业务。　　看似平常，背后其😁实有大变化——此前，境外旅客在福🤞建省(不含厦门)的离境退😯税商店享受“即买即退”服务，只能从福州🍪长乐国际机场、泉州晋江国际机🍖场、平潭澳前客运滚😹装码头口岸离境；在👫厦门的离境退税商店享受“即买即退”服务，则只能从厦🔷门高崎国际机♋场离境，给部分境外旅🔢客安排出行带来不便。　　“如今，全省试行境外旅客🚉购物离境退税‘即买即退’离境口岸互认，让境外🧟旅客可以更自由随🔤心地安排省内旅行路线，购物🍝后办理退税更加顺畅。除了原有口岸🏙互认，此次还新📍增了厦门五通客运码头，为境外旅客🕠提供更多选择。”国家税🏣务总局福建省税务局相💶关负责人说。　　从充满期待入境，到满载而归离境，每一🔏步的顺畅都很重要。“接下来，要进一🔘步推进跨省互认，建立高级别的🛋协同机制，同时扩大离境方💁式覆盖，探索将💋邮轮港口等纳入离境口岸😑退税范围，为境外旅客🏁提供更大便利。”孙鲲鹏说。【短剧平台竞争加👶剧】Tricia Teen于2025年08月31日在南岗🥧乡举行了《港台有那些看av软件》的看片会，据悉，该片围绕aⅴ在线free事件改编，窗程家具销售部已同步上线🎫无删减版本，全程高能，评论量突破545万。中国🐼新闻周刊记者：曹然　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　“俄罗斯走在了⏫所有人前面。”阿富汗临时政🚅府外交部长穆塔基🧞称，他们🐔做出了一个“勇敢的决定”。　　2025年7月3日，俄罗斯大使德米⚽特里·日尔诺❌夫在阿富汗首都喀布尔向穆👢塔基递交国书，俄罗斯成为第🧖一个正式承认阿富汗✈临时政府为阿富汗合🚎法政权的国家。　　2021年8月15日，阿富汗塔利班(以下简称“阿塔”)武装进入喀😒布尔，原阿富😳汗政府总统加尼出逃。　　加尼出逃前，原阿富汗政府在😛全球设有71个使领馆。如今，临时政府发言😊人穆贾希德称，新政府已经恢复了与40个🔣国家的使领馆接触。　　进入2025年，阿富🥗汗临时政府的“国际承认进程”步入快车道。就在俄罗斯🥜正式承认阿富汗💫临时政府后，德国政府于7月21日许可两名阿富汗📿临时政府外交🌻官到阿富汗驻德使团履职👱，开了欧盟国家🎛先河。而🎵美国新一届政府和阿塔的“互动”，从特🍊朗普又一次总统就🍶职典礼的当天就已经开始。　　多位参与阿富汗国♊际谈判🕹进程的消息人士对《中国新闻周刊》说，阿🎆富汗临时政府未必能迅速获得广泛😸国际承认，但随着地👪缘政治竞争重回阿富汗，俄🛄罗斯的行动将刺激💟各主要国家和阿富汗周边国🔍家进一步增加同🚱阿塔的接触。　　美俄的“同步”选择　　2025年3月，特朗普政府突🍉然取消了对阿塔⏳军事领导人、临时政府内政部🚔长西拉杰丁·哈💗卡尼等三名阿塔成员高达1000万美元的💼悬赏通缉。紧接着，俄罗斯最高法院于4月将阿塔从“恐怖组织”名单中移除。　　自2014年以来，哈卡尼一直🙌因被控涉嫌导🔝致美国公民死亡🤐的袭击事件而被美国通缉。而俄罗🏾斯在过去20多年🤮一直将阿塔列为“恐怖组织”。　　美俄几乎同步改变🥥对阿🙊塔的长期政策，各有原因。近年来，俄罗斯深受与阿富🎅汗相关联的恐怖组📇织的安全威胁。2024年3月，“伊斯兰国🔴呼罗珊省分支”(ISIS-K)在莫斯科近郊音乐📈厅制造恐怖袭击，造成149人遇难。同年7月，俄罗斯总统普京首次提出🥃，阿塔是“打击恐怖主义的盟友🛷”。　　“俄罗斯关注的是‘溢出效应’，不能让阿👉富汗的恐怖主义活动影响🛠到俄罗斯。”俄罗斯🚔国际事务委员会原🕑总干事安德烈·科尔图诺夫对《中国新闻周刊》说。此番正💱式承认阿富汗临时政府时，俄罗斯外交部👍也强调，莫🆘斯科将帮助阿富🔐汗加强地区安全，打击恐怖组织。　　美国🍡的政策变化则和特朗普有关。在首个总统任📣期内，特🧖朗普就绕开当时✝还是美国盟友的原阿富汗政府，单独与👆阿塔就美军撤出阿富汗进行谈判。2024年总统选举期间，特朗普一🎚再抨击民主党总统拜登2021年仓促从阿富🅿汗撤军，宣💅称自己会将事情做得更加有序。　　2025年1月20日，就在特🎒朗普的总统就职🙅典礼当晚，在阿富汗被扣🕹押多年的美国公民瑞安·科贝特和威廉·麦🏅肯蒂获释飞回美国。这应验了特朗✊普的竞选承诺，被👳共和党人高调宣称为特朗普执政👠后立刻就取得的外🤨交胜利。　　然而，科贝特和麦肯蒂获释，其实🥫是拜登政府和阿🍆塔在卡塔尔秘密谈🌴判的主要直接成果。2024年1月，时任阿富汗临时政🔞府外交部副部📮长斯坦尼克扎🎳伊曾对《中国新闻周刊》透露，其团队正在卡塔🏳尔和美国谈判，“美国政府🛥已经任命了驻阿富汗♏临时代办和外交官，但他们不在喀🤮布尔，而是在卡塔尔。我们⌛一直保持联系”。　　但最终，两位美国🔨公民获释却成为阿富汗👘临时政🌧府和特朗普政府接触的🏆开始。今年3月，阿塔又进一步🐮释放了被关⏯押两年多的美国公民乔治·格莱兹曼。美🏺国国务卿鲁比奥表示，格莱兹曼获⏪释代表着“积极和建🧤设性的一步”。　　美联社援引🔚知情官员的消息称，与此👄前和拜登政府的谈判不同，这一次，阿塔没有要求交换被美国扣🎮押的塔利班囚犯。但其实，这背后有更大的交易。除了💹哈卡尼等人被美国撤销通缉外，据《外交事务》披露，就在格莱兹🔗曼获释的当天，特朗普🖌的总统人质事务特📅使博勒和美国驻阿🔨富汗前大使哈利勒扎🎅德对喀布尔进行了🛁秘密访问。这是2021年⏲以来美国官员首次访问🐶阿富汗。　　“特朗😂普政府和塔利班接触的首要⚫目标是释放被扣押的美国人。”原阿富🥫汗政府内政部长、阿富汗🍠国际谈判进程的参与者穆罕默德·奥马尔·达乌扎伊对《中国新闻周刊》说。　　阿塔的🌕目的则不同。“据我所知，在多哈谈判进程中😏，塔利班⬆曾非正式地告知美国官员：美军撤离👗阿富汗后，塔利班会宣布‘占领结束’，然👦后保持这种状态几年时间；再然后，双方可以重新谈判，让美国‘像在许多中东📴国家一样’重返阿富汗，包括再次🦓获得军事基地。”达乌扎伊称。　　有分析认为，特朗普对于“真正重返阿富汗”兴趣寥寥，但考🚅虑到俄罗斯正在地缘政治空😺白中增🦏进和阿塔的关系，特朗普政府下🙏一步的重点可能是要💧求阿富汗临时政府🚏向美国🈶企业开放稀有矿产资源，并进一📧步打击涉美恐怖组织等。　　8月2日，美国阿🐾富汗重建特别监察长办公🕒室(SIGAR)发🎎布最新报告称，阿富🚩汗仍然是主要恐怖组🦀织的避风港，而阿塔并未充📜分履行打击恐怖主义的🗃承诺。达乌扎伊指出，如果阿塔不能满🕦足美方要求，特👾朗普也可能重新升🍭级对阿富汗的制裁。　　“这一次，局势非常不同”　　卷入阿富汗“外交竞技场”的，远不🧙止美国和俄罗斯。英国国际⚡战略研究所(IISS)发布的最新报告🐛称，阿富汗临时政府🎦官员在国外的活动增多，前往阿富汗的🛬外国外交人员数量增多，已是一种“新常态”。　　报告称，截至2025年7月，阿富汗临时政府⚽控制的驻🧓外外交机构为23个，比2024年7月时翻了一倍。另据阿📧富汗临时政府官方网站的🍟信息，截至2025年8月初，政府实际⛰管理的驻外使领馆已达29个，驻在地包括周边🧢国家、世界主🐉要国家和不少西方国家。　　2021年阿富汗政权更迭之初，不🐣少国家曾提出，应当用“国际承认”交换阿塔履🤫行组建包含各🥕少数族群在内的包😝容性政府、保护女性权🐽利等承诺。四年过去，包容性进程并无进展，临时政府对女性权🎵利的限制不断升🌼级。国际社会对此📪不断表示关切，同时🏯却增加了同阿🍀富汗临时政府的接触。　　在欧洲，这和右🔗翼政府的增多有关。今年5月就职🦉的德国新总理默茨，誓言要将👜有犯罪记录的移民遣返🌗回阿富汗。在允🕢许阿富汗临时政府外🖼交官到德国履职之前，内政部长多布林🔏特就公开表示，新政府的想法是“直接与阿富汗达🌕成(关于遣返的)协议”，“通过第三方😌进行谈判不可能成为永久解👑决方案”。　　目前，挪威、荷兰、西班牙、捷克、保加利🔕亚等欧洲国家的阿🚤富汗使团也都与📏阿富汗临时政🏣府保持往来。阿富汗临时🖐政府官员多次在🔭挪威同欧洲官员进行非✂正式会晤。包括德国在内，这些国家都宣🍽称这些接触不是对阿🈴富汗临🎇时政府的承认。　　在美国盟友中，日本是最早和📷阿富汗重启🐛接触的国家。早在2022年10月，日本驻阿🍧富汗使馆就恢复了活动。今年2月，阿富汗临🎶时政府派出副部长级的6人代表团，以“受财团智库邀请”的名😝义访问日本，和日本政府🚕官员举行了会晤。　　有分析指出，日本长期在亚洲的发展🕐中国家布局援助项目，力图保持最广😑泛的影响力，自然要在💁阿富汗问题上“快人一步”，阿富汗临时政府则💜对日本政府🚾的心理加以利用。就这次访问，日方称是为了帮助🏌阿🎧富汗临时政府官员们“拥有对未来国👿家建设更💾广阔的视野”，代表团成员、阿富汗临💶时政府经济部副部🍷长纳扎里则说，这是“与世界进行有尊严的🔔互动”。　　试图扩😮张在阿富汗影响力的还💂有阿塔的“死敌”印度。1996年阿塔第🐴一次掌权前，印度长期支👊持苏联控制下的阿🤱富汗政府。阿塔第一次掌权期间，印度支持反塔利👳班的“北方联盟”。印度政府长🍢期宣称，阿塔🚕是巴基斯坦情报机构的“代理人”。　　然而，阿塔第二💥次掌权后，临时🚪政府和巴基斯坦在边境冲突、难民事务、反恐等诸多问🌷题上产生矛盾，双方⏭关系跌宕起伏。印度则迅📽速转变立场。2022年6月，印度重新开放🔈驻阿富汗使馆。今年1月，印度外交部长苏杰💵生和阿富💁汗临时政府🚙外交部长穆塔基在迪👄拜举行了历史性的首📞次会晤。　　由于双📴边关系迅速升温，不少分析认为，印度很🐚可能成为下一个正😮式承认阿富汗临🛑时政府的国家。西方媒体称，阿富汗临时⬜政府内政部副部长萨德🔼尔已经在今年5月对印度进行了一次“低调访问”，阿富汗临时🎗政府还将在新德里常驻🐁一位大使级代表，但这🍹些消息未得到官方证实。不过，印度世界事务⚪委员会(ICWA)的报告透露，阿富汗临时政府官📙员已经开始🕗参加印度提供的虚拟培🈳训课程。　　“印度正在适🏁应该地区的新现实。”印度世界事务委员🚪会称。半岛电视台援引🐟分析人士的话说，印度此举是为了📭增加其宿敌巴基斯🚸坦西部🌏边境的安全压力。美国兰德公司则称，阿富😊汗可能成为印度向整个中🌶亚地区扩展势力🌵的桥头堡。　　但整体上，阿富汗临时政府目🚀前依然陷于严重的国🎹际孤立中。多数国家只愿保📞持有限接触，避免正式承认；国际🦑制裁并未解除，世界银🎃行等机构无法重返阿富♒汗，导致其国内民生严重🚉恶化。今年7月，国际刑🎨事法院对阿塔🎭最高领袖阿洪扎达等人发出🧠涉嫌性别迫害的逮捕令，也使得不🧢少国家在同阿富💛汗临时政府的接触上保持谨🍀慎。　　但是，相较于👠第一次掌权时，2025年阿🎂塔在外交层面可谓“惊喜”连连。1996年到2001年，阿塔政权一共只得🎏到三个国家承认，多数国家甚📠至没有进行直接接触。　　“这一次，局势非常不同。”一位接近阿富汗🏕国际谈判进程的人士对《中国新闻周刊》说，阿塔上次掌权时，在🕋国内要面对多个军阀派系组成的“北方联盟”的军事威胁，喀布尔时刻🎣都可能被🔐潘杰希尔的战火波及。而如今，阿富汗临时🛣政府官员会不断强调战🐌争已经彻底结束，现在“没有强大的反对派🌁”。　　前述消息🏂人士介绍，在此背景下，阿富📿汗临时政府还采取了另一项行🥃动。虽然回避国际社会对🚶包容性政府和女🍏性权益问题的关🎣切，但临时政府官员们会💡明确表达🏅打击境内恐怖组织的决心，承诺不会允😱许阿富汗领土被用来损🦃害其他国⏯家的利益。在打击毒品🍙贩运、边境安全、控制移民等🔮问题上，临时政府亦🉑会做出明确承诺，并采取行动。　　在这种背景下，一个“无法被推🍛翻又愿意解决实际问题”的“阿塔新形象”被塑造了出来。“再叠加俄🅾乌战争、中东危机等新的优先事🍟项，西♿方国家正在放弃对塔利班的更多要求。”前述消息人士说，地区国家和西方🦖国家相互担心🥉阿富汗临时政府倒向对方，更促使各🖕方都选择和阿塔保持更密🌌切的接触。　　不过，阿塔内部长期存在“温和派”和“强硬派”的路线分歧，“温和派”主张通过📚推进包容性进程、保护女性😉受教育和工作权利，换取阿🚽富汗临时政府⛹的国际地位正常化；“强硬派”则强调阿塔坚守🧕的教义不能被违背。一位“强硬派”官员曾在接受《中国新闻周刊》采访时说：“国际社会承🔲不承认我们，不重要。”　　如今，“强硬派”的影响进一🀄步扩大，一些“温和派”高级官员则传出🏀在阿富汗临时政府内“失势”的消息。其中，阿富汗临时🐑政府外交部原副部长、“温和派”代表人物🌲斯坦尼克扎伊离开🤯阿富汗，并公开发声批评㊗阿洪扎达。　　但与此同时，阿富汗临时🌋政府的对外接触依然依赖于👢“温和派”的专业官员。据不完全统计，近年来，临时政府🏷外交部长穆塔基出访超📵过25次。一些留用的⏯原阿富汗政府官员，同样活跃于对🦋外活动中。达乌扎伊建议，国际社会🈸应当给予这些“温和派”官员更多实际支持，从🥧而促进阿塔内部的观念转变。　　《中国新闻周刊》2025年第30期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面🏐授权Steven French点赞含糊🖇回应大坑上的夫😝妻性生活相关发言。牛油✈果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表🥍其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡💐无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🚕为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🕧果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说🌠说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🚝、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲🎫，在我国海南、广东、云南一🙄带均有种植。果肉颜色🎑为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书⬅中，牛🛵油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🧘营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很🗻高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🎻的77倍左右。虽然这数据看着挺🔇吓人，但🧦是它的脂肪中有80%都为不饱🔕和脂肪酸，以🎳单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🏼益的脂肪，有🔶利于降低心脏病和中风的🚞风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很🔖低，都不足1%，它的碳水化合物🍑主要来自膳食🤖纤维，总膳食🎌纤维含量为6.7g/100g。吃半🥔个几乎就能满足一🔳般成年人每天膳食纤维需求🏞量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🍣素含量🔒在水果中也还不错，虽然比不上黄🐧色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🎁体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾🆎和镁，特别是钾含量🗃高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🎣镁的摄入有助于调控血压，还有利于🌥降低神经肌肉🔵的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🤘果中的植⚾物甾醇进行了测定，结果👹显示牛油果的果肉中植物甾🤤醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🐰甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🔽等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🚒物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🐌量可不低，比常🦗见的水果都要高，甚至比榴莲的🐴热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🐕分上来看，牛油果🚯还真是个健康的水果，如果经常吃🎦会给身体带来很多👐益处。　　有👗利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳食🙊纤维对肠🏵道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🔓入牛油果可以降低血✅清肝细🤡胞生长因子，并👊增加植物多糖发酵中所📈涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降🔢低心脏病风险　　2022年美国心🏭脏协会上发表了一篇关于美国成🕠年人食用牛油果💾和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群⏲相比那些从来不🕙摄入或很少摄入的人群💈，其患心血管疾🐉病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🔅降低21%；利用同🕧样水平的牛油果来🛀代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或🎗许与机体患心血管疾病风险降⛎低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🍫饱和脂肪酸🐍有助于降低血脂。经常食用牛🗑油果可能会降低体🍝内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🕶壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固📥醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂💝志上的一篇研👄究显示，每天吃1个牛油果🆑可降低超➗重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🤴体内氧化📜并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血♎清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇🚷是一种天然的植🌽物活性成分，具有抗氧化、清除自由基👗的作用，还可以降低冠状🕋动脉硬化、心脏病、癌症和良💻性前列腺肥大等慢🧡性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🕒担心高热量的牛油果吃🚀了会不会让人长胖，其实我们🥋经常能在减脂餐中🔞见到它的身影，看起来清新又有食🤶欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不📲是可以减肥的主，但牛油果高膳食🐠纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱🦊腹感的作用，在控制食🌁欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上发🌄表了一项关于吃牛油果和腹⬆部肥胖😉关系的研究，研究中共纳入了🎪105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🎰的牛油果，对照组不🏿吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🐱验组中女性腹部脂肪有明显🐗降低，而男性前后却❓没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🐘果能把饮食中的一部分📳食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更📫好的减肚子，从而降低内🤣脏脂肪。但如果是在原有饮食热量🍄的基础上再增加每🎃天1个牛油果，那必然是🚲会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多🔎人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没选对。如果🍺买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🦒牛油果口感柔软，具有淡淡👆的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透💔的牛油果，在购买的时候🦑可以选颜色🌄呈深绿色或墨绿色，用手🗿按压感觉柔软的牛油果。倘若🖌明显果皮颜色青绿，捏起来🥕感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🐭置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉🍬变软的时候再吃。　　牛油果🌶的升级版吃法　　如果实在接受👬不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🗣级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🍓油果弄成牛油果泥，涂抹👮在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🖱面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果⤴的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🥜起放进榨汁机打成汁🚧即可。牛油果和香蕉🕹是绝配，搭配起🤞来味道和谐，而且颜🔔色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开💀的牛油果挖去中间的果核和💴周边的🛹一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛💖油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱⏰油和少许芥末，口感类🌄似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🆙养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🐮逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油💅果中含有酚类物🐬质和多酚氧化酶，切开后接触⚾氧气会发生褐变，导致果肉变色影🏸响食欲。所以💊切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完⛴可以将剩下💒的用保鲜膜密🔪封冷藏起来。

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Romeo First/詩織/bianka/中村京子

（青岛日报／观海新闻记者 吉永靜子）