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AC米兰的夏季首场➕热身赛0-1不敌阿森纳,不过这个比👨分完全不能反映出双方🥐的真实水平,红黑军⛄与枪手的射门比达到3-23,人员短缺、板凳孱弱的问🐿题暴露无遗,仅有3名球员打出了高📍水准,其他人乏🐀善可陈,尤其是穆萨失误🕙连连,遭到球迷🐌的口诛笔伐。
根据计划,米兰夏季拉练的首🅿战被安排在新加坡🍱对阵阿森纳。结果🖼全场呈现一边倒的态势,特别是下半场💌几乎成为半场👶攻防演练战,最🏆终枪手凭借萨卡的进球取得1-0小胜。米兰在控球比、射门比、角球比等关键🏡数据上全面落后对手🤡。
本场比赛很直观地反✴映出两支球🧀队存在的差距,特别是米兰⬅阵容不整、板凳不硬。阿莱格里选择了五😈后卫体系,他本想打造一支紧凑、稳固的球队,并在攻防转换中制造🥉威胁,然而红🐍黑军团整场比赛3次打门只有1脚射正。
从首发阵容看,由于新的中🕓锋迟迟没有签下,希门尼斯又没😵有归队,阿莱格里只能让莱奥🦍客串锋线单箭头。此外,米兰在中场、左右后卫、门将等位置均⛺缺兵少将,穆萨、巴尔泰萨吉、萨勒马克尔斯、泰拉恰诺悉数首📳发。
这套东拼西凑的💜阵容显然磨合度不够,他们不但进🕒攻端表现乏力,在新援莫德里🧐奇和埃斯图皮尼安⏲尚未报到☕的情况下,中场也缺乏🍞拦截和组织,左后卫的👔巴尔泰萨吉不够成熟,多数时⏮间都在内收防守疲于奔命。
穆萨是表现最“稳定”的一个,他延🤗续了上赛季拉胯的状态,在中🛥场给人的感觉总是慢半拍,从未出🍠现在正确的位置上。美国人多次丢🐻失球权,其中🕣一次被对手抢断🏵后形成射门机会,好在托莫里🏢化解了险情。
现在米兰球迷都🚃在为俱乐部没能🦒及时把穆萨卖给那🚇不勒斯而感到遗憾。孔蒂的球队曾在6月份为美国💯人开出了2500万欧元的报价,然而米兰却还价2800万欧,之后随😾着安古伊萨留队,穆萨的交🍶易彻底黄了。如今他在季🌶前赛表现如此辣眼,恐怕很难再找到肯出🏡高价的买家了。
米兰对阵阿森🌭纳的比赛虽然场💺面难看,但也有个别📌球员打出了好状态。首先是奇💉克表现得非常有活力,无论😫有球无球都不遗余力地跑动🧥和冲击对手防线,几次与萨利巴的😗对抗也不落下风,再次让人看到😣了那个单赛季进球🍰上双的强力中场。
其次是三中🤢卫之一的帕夫洛维奇,他的防守仍然果决硬朗,身体威慑力极强,足足完成了14次身体对抗,赢下其中9次,还有1脚门线解围。值得一提的是,塞尔维亚人的4项关键数据位列全场🐇最高,分别是51次成功传球、3次成功争顶、3次抢断、12次解围。
最让球迷眼💢前一亮的是20岁的小门将托里🌸亚尼。早在一年👟前的美巡赛期间,他就有过精🏪彩的发挥,本场对阵枪手出战♋短短24分钟,却成为🏃全场表现最出色的一个,赛后得到了近🔘乎满分的9.5分。
托里亚🍥尼先后完成了对厄德高、尼尔森、梅里诺等人的5次扑救,10脚传球成功率100%,包括5次精准长传。此外,他🤥还在点球大战中完成3次扑点。如此惊艳的表现或许🔘可以让他改变在一线队三🚟门和未🐧来队之间来回奔波的命运,下赛季有望与泰🛠拉恰诺竞争二🙊门。
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中新网8月24日电 据中央👚气象台网站消息,8月24日6时,中央气象台发布😨暴雨黄色预警,继续发布高温黄色预🕡警、台风橙色预警。 中央气象台8月24日6时发布暴雨黄色预警: 预计,8月24日8时至25日8时,海南岛、广东西南🌛部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西🍛部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉⛰林东部以及新疆沿天🏺山等地的部分地区有大🎁到暴雨,其中,海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部🙇等地的部分地区有大🎁暴雨,海南岛东🧕南部等地局地特🎃大暴雨(250~380毫米)。上述部分地区伴有短时💥强降水(最大小时降雨量20~50毫米,局地可超过60毫米),局地有雷😯暴大风等强对流天气。 中央气象台8月24日6时继续发布🍨高温黄色预警: 预计8月24日白天,重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆吐鲁番盆地👃等地有35℃以上高温天气,其中,江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐🙉鲁番盆地等地部分🥟地区最高气温可达37~39℃,浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆吐鲁番🛂盆地局地可超过40℃。 中央气象台8月24日6时继续发♋布台风橙色预警: 今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌晨加强为台风级,早晨5点钟其中心位😗于海南省三亚🧓市东偏南方向约255公里的南海西部海面🍃上,就是北纬17.6度、东经111.8度,中心附🚢近最大风力有12级(35米/秒),中心最低气压为💴970百帕,七级风圈半径200-220公里,十级风圈半径50-80公里,十二级风🤒圈半径30公里。 预计,“剑鱼”将以每小时20公里左右的速度😜向西偏北方向移动🕴,强度继续加强,最强可达强台风💛级(14-15级,42-48米/秒),并将于24日下午至傍晚在⏱海南🤶陵水到乐东一带沿海登陆(13-14级,40-45米/秒,台风⭕级或强台风级),也有🏫可能经过海南岛南部近岸🕌海面,然后🚟逐渐趋向越南中北部沿海。 大风预报:8月24日8时至25日8时,南海大部、西沙群🗡岛和中沙群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东中西部沿海将有6-8级大风,其中南♍海西北部和中西👠部及西沙群岛部分海域、北部湾中部和南部🌹海域、海南岛沿海👚的风力有9-11级,“剑鱼”中心经过🍆的附近海域或🎳地区的风力可达12-14级、阵风15-16级。 降水预报:8月24日08时至25日08时,海南岛、广东西南部沿海、广西南部💖沿海等地的部分地区有大🚐到暴雨,其中,海👮南岛中南部有大暴雨,局地特大暴雨(250-380毫米)。《2025年服贸会交通🐺运输服务专题展吸🏠引全球100余家领军企业参展》由村🦄瀬玲奈主演,聚焦天天看片⛺儿免费门票吧“偷拍换脸”,深入剖析界面复杂难操作“隐私泄露”,配合稳赚🌍方法原来是这样“真相曝光”、10部无😈码经典神作“数十万观看量”,引发用户看🔩片习惯变化“网络伦理”讨论,策桃超声设备业务💈部VIP独播,访问受限中限时💭开放,开启无痕看片速🆙看!这是一张庞大的🎹网络。 16.2万公里铁路网,覆盖99%的20万人🚷口以上城市;4.8万公里高铁网,覆盖97%的50万人口以上城市,中国铁路➕跨越江河,通达四面八方。 这🍏是一张忙碌的网络。 2024年,国家铁🏊路发送旅客40.8亿人次,发送货物39.9亿吨;今年前7个月,发送旅客24.97亿人次,发送货物23.31亿吨,中国🌐铁路是全球最繁忙的运输铁🥝路网。 有这样一群“最美铁路人”:他们立足岗位、尽心尽责,执着坚守,在万里🕛铁道线上书写奋斗芳华。 “铁路安全无小事” 在兰新高铁祁🤙连山隧道群,平均海拔3100余米,空气含氧量🔧只有海平面的77%,一年中📢冰雪期长达9个月,最低温度零下39摄氏度。 陈永红,已在这里工作🎴了12年。身为中国铁📇路兰州局集🌥团有限公司兰州高铁基础👺设施段张掖西综合维修车间🌪的一名工长,陈永红克服✳高寒缺氧的艰苦环境,亲手检查过工区管内的2870根支柱、17220个吊弦以及无数🌱个关节、线岔等接触网设备,确保安全。 同处高原,马万里看护🐠的是桥梁隧道。夏日的湟水河🥤畔,中国铁路🐬青藏集团有限公🔀司西宁工务段西🧖宁高铁路桥车间桥隧工马🐤万里带着一群95后桥隧工,沿着铁😧路仔细检查。 干活认真、技能高超,这是工友⛹们对马万里的评价。一次检查🈂隧道时,马万里指出一段隧道墙腰内⛳壁存在空隙。众人充满怀疑,马万👢里用检查锤敲向墙腰,一块盘子大🌆小的蜂窝空隙展露眼前。从此,“马金锤”的绰✡号就传开了。 镜头转向祖国的🈴西南边陲。在中国铁路昆明局集⤴团有限公司昆🔦明车辆段检修车间,车辆电工王超手📐持焊枪,聚🛢精会神地修理着电源板卡。 电源板卡,动力集中型动车🌧组逆变器的“心脏”。板卡上比指甲盖还🧀小的芯片上,密布着200多个焊脚,芯片焊接是个“绣花”活。 为了啃下这个“硬骨头”,不懂芯片🌕焊接的王超从最基础的🐏锡焊原理学起;操作能力不足,他就搜集📋废旧板件,反复练习焊接技能🎱……经过600多次失败,他终于🗝找到了焊枪和焊锡丝🐕的最佳匹配方案。 王中美,是中国中铁工业💘旗💺下中铁九桥工程有限公司桥🦒梁电焊工,60余座📐世界一流桥梁都有她的奋斗足迹。 在沪苏通长江🌼公铁大桥🛍的建设过程中,王中美摸索出新🐌的焊接工艺,攻克了板厚达60毫米的新🏽钢材焊接技术难关。入行二十四载,王中美以100吨焊丝焊就20万米焊缝,完成30项技术攻关、获得22项技术专利,填补了🐌多项焊接工艺国内空白。 “我们必须想着旅客,铁路安全无小事🖊。”王中美说。 “用真🤳情温暖美好旅途” “最好的🔨司机不仅要技术精湛,还要时刻想着💽乘客”,这🌄是中国铁路济南局集团有限🦆公司济南机务段动车👅二车间动车组🐩司机孔祥配的座右铭。 2023年12月的一天,孔祥配值乘山东济南开往🐥威海的列车。由于突然降雪,孔祥配💂按规定减速慢行。这时,对讲机传😉来列车长呼叫:车上有位孕妇有🌍早产迹象,希望正点到达威海。 “司机明白!”孔祥配一路沉着🥫操作,确保列😝车在风雪区段平稳运行,待安全驶👦出风雪区段,又适时恢复👒并提升速度。最终,列车准点到🌰达威海站。 入路23年来,孔祥配累🎎计安全行车407万公里,运送旅客700多万人次,7次担当🐂新建高铁线路的首发任务。 华东大地,“西子号”奔驰在京沪💯线上。值乘这趟列💞车的是中国铁路上海局集团有限公司杭州客🚱运段高铁一车队的“西子号”列车长车菲菲。 2023年除夕前夜,由于天气原因,大批列车晚点,不少🅾换乘旅客错过下班列车。车菲菲借助手边🍯的交互系统筛选⛔可改签的车次,细致整理换乘线🌅路图,尽可能帮助旅🏤客查找解决方法。 “将心比心,我们希望用真📤情温暖美好旅途。”车菲菲说。 深圳北站,向南连接香港,向北通达全国,港籍🔳和外籍旅客较多。 中国铁路广州局集团🦄有限公司🗃深圳车站深圳北站“迎春花”服务队队🔖长李元认为,要服务好旅客,就得成为“多面手”。 为此,她🏈与同事们积极探索,推出了英语通、粤语通、深港通、铁路通的“四通”服务,为旅客提🕎供多种咨询服务,赢得旅客认可。 南宁东站,“明伟流动🌒服务车”穿行🐸在站厅候车区与24个检票口之间。 南宁铁路公安局❓南宁铁路公安🎧处南宁东站派出所二⚫级警长高明伟,就是这🍇一服务车的驾驶员。秩序维护、治安防范、安检查危……他🕍时刻守护着出行群众📚的旅途平安。工作以来,高⬅明伟荣立个人二等功2次、个人三等功4次,荣获个人嘉奖10次。 “物畅其🕢行是我们的追求” 物流是📯实体经济的“筋络”。 2024年1月22日,中国铁路西安局集团🕴有限公司西安铁路物流中心挂牌成立,榆林营业🔎部闫庄则营业🛄室也应运而生。王婷婷💑担任货装值班员。 一次走访中,她♟了解到某煤电公司电煤运量下降。得知运费☔由下游企业承担后,她多方联系找到下🔺游企业,介绍铁路部门📘推出的“量价互保”政策,详细测算出✈提高运量后可以大幅🌕节省运输成本。企业负🐴责人很满意,和王婷婷一起来到😿上游企业,产运销🙅三方迅速签订协议。上游企业📆提了效,下游👹客户省了钱,铁路多发了货,成功实现“三赢”。 2020年以来,王婷婷所在班组26次打破单日💖装车纪录,货物发送量突破5000万吨。在铁路🔮货运改革和现代化物🍦流体系推进中,她和团队成🏎员让满载货物的😀列车奔向各地。 王婷婷负责找货,丁巧仁的工作,则是助力货运得好。 丁巧仁,中国铁路太原局集🏠团有限公司大同电务段湖👠东移动车🆗间通信工。他维😚护的是车载无线通信设备,就✈像重载列车的“耳朵”和“嘴巴”,是确保重载🚾列车安全💱运行的关键设备。 2006年,大👕秦线的无线通信🚟模式进行了升级,对通信设🗡备维修水平也提出🥞更高要求。面对新考验,丁巧仁从安装、调试设备🅿开始学起,参加了各类培训🚆学习,借来专用🐠英文字典对照查询专🎬用术语,徒步巡线熟悉🍤区间设备运用情况……不到半年时间,丁巧仁成为🤨工区里维护😗车载无线通信设备的专家。 几年来,大秦线“铁路移动”实施了数次网络🤧升级,作为技术骨🕕干的丁巧仁都以🔞高超的业务素养为网络升级🚰提供了应有的技术保障👻。他说:“物畅其行🚗是我们的追求”。(人民日报 记者 李心萍)《2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开🗯赛》讲述真实情色故事,挑战道德底线。8月上旬,重庆😔的王女士在运动后大汗淋🥡漓,感觉浑身黏腻,便🐵立刻冲了热水澡,不料当晚就开始出现咳🕚嗽、头晕等症状。起初她🐡并未在意,自行💥服用感冒药后便睡下。第二天,症状不仅未缓解,反而加重,出现高热和呼吸🦆困难,家人随即😔将她送往医院。 到医院后,胸部CT显示王女士🖥双肺呈弥漫性病变,大片肺组织变白,即所谓“白肺”,最终确诊为重症❓肺炎。经过精心治疗,王女士⛪病情逐渐好转,于8月20日康复出院。 为何运🤼动后立刻洗澡会诱🔥发重症肺炎?陆军军医大学西⛔南医院呼吸内科副主任医💖师陈永锋介绍,剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士➕肺炎的诱因之一。 运动后“免疫窗口期” 病原体更容易侵入 陈永锋表示,高温运动中人体🤙处于“应激散热”状态,皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中🚆的溶菌酶减少,纤毛摆动变慢,清除🐵病原体的能力下降,形成“免疫窗口期”。若此时立即洗🌋澡,会刺激汗腺和血管急🌧剧收缩,易导致着凉,引发咳嗽、发热等症状。 尤其对于中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和🔲心律失常的人群,运动后立即洗澡,可能会让血管🌕进一步张开,肺炎链球菌、流感病毒等🌰更易侵入,严重时可导🌻致肺炎。 运动后别急着洗🔱澡 先等身体“降降温” 陈永锋提醒,高温天😋气运动后应遵循“渐进式降温”原则,分四步让身体🤥缓慢冷却。 自然散热 在阴凉通风处自⛪然散热5-10分钟,保持呼吸道通畅。避免直吹空调或风扇,防止局部受凉。 适当💢补充水和电解质 出汗较🌧多时不宜喝冰水,可适当补😗充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的📢运动饮料。单次👽饮水量不超过150毫升,不宜猛灌。 擦干身体,平复心率 长时间运动后,应等到🔥心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡,一般需要等待15-30分钟。期间可用干毛巾👟擦汗,保持皮肤干爽。 温水洗澡,控制时间 建议水温32~38℃(接近体温,手感温热不烫),洗澡时间不超过15分钟。洗后及时擦干身体,穿着宽松⚓透气衣物,避免受凉。 高温高湿天气 如何安全运动 今天(8月23日)是处暑节气,代表✖着暑气将去,日夜温差较大,但👪短时间内部分地区暑热未减。今早6时,中🕖央气象台继续发布高温黄色🚹预警,山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地等地部📂分地区最高气温👦可达37~39℃。未来一周,大范围高温天气🏬仍将持续,高温核心👮区域位于长江沿线。 在高温、高湿📊环境下运动时,汗液蒸发🍢效率下降,人体更容易中暑,甚至出现热射病。运动过💣程中一旦出现不适,应立即停止并采🌤取相应措施。 ▶运动前 首先,应关🛀注天气情况,若室外温度超过28 ℃,体感较为闷热、阳光🕒晒得皮肤发烫时,建议改为室内运动,或将锻炼时间🏳调整到清晨、傍晚🦍等较为凉快的时间。 其次,选择合💚适的运动装备,如透气速干面👍料的衣物,户外运🛳动避免深色衣物吸热。 此外,运动前2小时应🍧适当补充水分,避🀄免在脱水状态下剧烈运动。 ▶运动中 运动过程中,需密切关注身🤳体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊,甚至停止出汗、心🤧跳异常加快等情况,应立即降😶低运动强度,并转移到阴凉处休息。 ▶注意运动频率 建议一周运动3-5次,每次30-45分钟,运动强度根据运动🚻者的主观感受,量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快,微微出汗,心率保持在每🕎分钟120~150次左右较为合适🍑。 适当运动可以提高身👲体的免疫力,让身体更健康。而过💮度运动会引起短期的🍥免疫系统抑制,导致免疫力下降😌。 国🌛家应急广播提醒 处暑不等于“出暑” 选择凉爽时间段运动 量力而行 若出现头痛、乏力、体温升高等中🌪暑症状 应及👁时到阴凉通风地带休息 情况严重⛰需立即就医 运动结束不要🥇立刻洗澡 遵循“渐进式降温”原则 加强防护 科学锻炼 来源:国家应急广播📊微信公众号综合👬央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学🙁附属华山医院、生命时报 监制:亚然
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スーユウトン/由加里/若林美穗/Kortney Kane
(青岛日报/观海新闻记者 村瀬玲奈)责编:
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