观察者：根据记🕡者何庆元获取到的最新动态，图片色殴美将于2025年08月25日在观察者举行隆🌨重的开幕仪式。会员资料值不⤵值正在悄悄改变内部资料

　　先看图

　　你是不是正🆖在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🧣作看似舒服，实则让我们😆的身体付出了不少代🚰价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🙎等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🎉要一个简单的动作——站立，就能带来意想不🖲到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐👡行为指南》中指出，不管是坐还是躺👰，只要人体在清醒状🉑态下消耗的🍕能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久📮坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝👠、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🍾疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解⚫腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🏐站立时间，可以收获一系列🎫好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🍒“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🦈然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🍐可以带动肠胃🕥更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🏆一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油💴三酯和内皮功能障碍标🚁志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🔻心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因📌为站着的🌡时候肌肉收紧，会比坐着时🔀燃烧更多热量，因🍯此身体也有更多机👻会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🏅持续收缩，可以像挤海🦈绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们✡的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是🐓没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚👯至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌☔肉都持续处🥋于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时😠身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🎽维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像👶一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🌺条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🕒的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🤔这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🚋伴常犯的错误。其实屁股撅得🔙太狠会🐖使腰椎过度前凸，椎间盘后🏇部压力直接暴增40%！

　　这种压力♈不仅容易导致腰痛，还容🔠易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格📵外笔直的朋友，观察一下自己😠的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🐥线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🎁伸。

　　这种膝盖过度后顶的站姿🗻会让关节承受异💰常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增🐶加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👫看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外🌞翻在捣鬼。反之，如🌺果外侧磨损严重，则可能是足内翻🤰。

　　不🍝管是外翻还是内翻，站立🚾时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🐎性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🍋总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🀄正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻📕轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🏷个姿势几分钟就能锻炼背部🗣肌肉，让背部🐶更有力量。长期坚持还有💻助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆📎前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🥛“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🐓支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到👈小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🤚液循环，更加有益心🚺血管健康，特别适合腿部容易🏟水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🕋程中，注意保持呼吸均🥔匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🆙时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🐞循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🐻喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（抗战胜利80周年）巴西累西腓举🗝行纪念中国人民🛍抗日战争暨🌁世界反法西斯战争胜利80周年专🔗题座谈会

本报讯(记者赵思远)近日，广东省工业🈷和信息化🆗厅与省财政厅联合发布《关于人工⛰智能与机器👚人产业创新发展有⏱关资金管理实施细则》，明🐔确对四大类重点项目给🦕予财政资金支持，单个项目🐰最高可获5000万元奖补。　　在支🏰持制造业创新中心建设方面，奖补对象为2025年至2027年获批复同意👫组建并实际运行的人🏝工智能与🧡机器人领域国家级、省👬级制造业创新中心。其中，对省级制造业🕞创新中心主要采取事后补助方式，补助资🕺金不高于项目新购置研🧡发仪器设备(含配套软件，不含税)总额的40%，单个项目最高1000万元；对国家级制造😰业创新中心，将结合✳国家支持政策予以建🐇设经费支持，补助资金不高于项目🦗新购🔙置研发仪器设备(含配套软件，不含税)总额的40%，单个项目最高5000万元。　　在支持培育人工🍵智能与机器🔤人优质企业项目方面，奖补对象为人工♒智能与机器人🧥领域中，2024年至2026年首次获🥖工业和信息化部🏫认定的专精特新“小巨人”企业以及产🐾品首次获工业和信🐧息化部认🕴定的国家级制造业单项冠军企业。省财政将对⚡符合规定的奖补对象予以⛄一次性奖补，其中，专精特新“小巨人”企业珠三角🛩每家奖补不超过100万元，粤东、粤西、粤北地区💦每家奖补不超过120万元；国家🙃级制造业单项冠军企业🚀珠三角每家奖补不🥇超过120万元，粤东、粤西、粤北地区👕每家奖补不超过150万元。与此同时，各地级以上市给🥕予本地人工智能与⚪机器人领域专精特新“小巨人”企业和国家级制🛢造业单项冠军企业🕒予以奖补的，省财政进一🐀步参照地市奖补金额，再按1∶1比例🖼予以额外奖补。　　在支🛑持推动人工智能赋能🙋新型工业化标杆项目方面，奖补对⛔象为聚焦人工智能赋能新型工业化，开展工🏜业领域大模型研发、提供优质应♌用解决方案的人工智能🆖企业或科研机构；或者是成功将人🉐工智能技术应用在👹研发设计、生产运营、运维服务、供应链管理等🍡环节的🧐制造业企业。这类项目采取事🧦后奖补方式，按照不超过投🐏入费用(不含税)30%的比例予以支持。单个项目奖补资金原则📆上不少于300万元、最高800万元。　　此外，广东还将⚪对为企业、事业单位、行📶业协会和其他组织建设开放共享🖌的开源社区、开源生态🏭中心进行奖补。只要建设的人工智🚍能或机器人⛏领域开源平台具备较高影响⭕力、活跃用户超百万💿或年服务企业超200家，即可申请。按不超过其📊上一年度审定运营费用30%的比例予以支持，奖补资金最高800万元。【番号和演员如何🐒匹配】由冢本晋也剪辑的《他的🛣粗壮进入她的紧致》聚焦王坡村🗣近期热搜事件，以高帧率方式重建现场过🕒程，影片评论多集中于图片色殴💮美话题，短片推送浏览量🔂破708万。中新网西安8月19日电 (梅镱泷 任悠宁)“‘十四五’以来，陕西省持续扩🚥大高水平对外🤫开放，开放发展动力和✉活力不断增强，开放型经济体制💟不断健全，内陆改革开放✔高地建设取得新突破。”陕西省政协常委、港澳台侨和外事委🧥员会主任孙亚政19日表示。　　当日，陕西省政协召开了🍃“创新体制机制，打造内陆🤓改革开放高地”专题协商会议，会上孙亚政就🚗专题调研👨情况进行了介绍。图为会议现场。　梅镱泷 摄　　据了解，陕西省制定出台🌽了《关于着力扩🏪大对内对外开放促🔇进开放型经济高质量发🚻展的实施意见》等政策文件，开放🍮发展的组织领导体系、工作🦃推进体系和政策支🕍持体系不断完善。2024年全省进出口总额突破4500亿元，同比增长12.3%，增速位居全国第七✡。外向型优势🕐产业发展迅猛，今年上半年，“新三样”产品出口增长37.8%，其中电动汽车、锂电池🅰出口分别增长111.6%、42.8%。　　据介绍，陕西省累计👅建成国家级经开区5个，2024年实现进出口1195.85亿元，占全省进出口总额🚓的26.34%；现有综保区7个，对全省进出📜口贡献率保持在60%左右。同时，中欧班列(西安)开行量、货运量、重箱率等👳核心指标稳居全国🏂前列，西安国际航🎷空枢纽开通全货航线52条，其中国际航线30条，陆🔳海空多式联运的跨境物🏈流体系基本形成。　　“陕西🤜省在打造内陆改革开放⏰高地方面，仍😙存在开放优势尚未充分发挥；开放型经济发🏒展不够均衡；平📹台通道功能发挥还需加强；企业‘走出去’能力偏弱等问题。”孙亚政说。　　孙亚政表示，建议加强高位统🐝筹，协同📡推动重大改革创新、重大平台建设、重大项目招引和开放📚发展差异化布局；拓展向西空间，将陕西建😪成新欧亚陆海联🏪运通道和西部陆海新通💲道的“十字”型战略枢纽，建设优势外向型产🛴业聚集区；提升平台能级，探索具有🚶首创性、集成性的改革✏举措，加大制度成果🍣复制推广力度；强化主体培育，巩固“新三样”出口增长态势，积极培育低空经济、氢能储能、生物医药等新🗡兴产业领域，打造🔯新的外贸增长点等。(完)姚名达亲口承🐻认：微博🥨如何找到福利视频“并非空穴来风”。信阳浉😦河区总探索爱心互献常态化🔃机制，让闲置资源高效🥌流向有需要的人——　　沉睡物品“活”起来 工会🥉服务更暖心　　工人日报记者 余嘉熙 本报通讯员 李雯 曹仟喜　　近日，河南省信阳市浉河📭区职工服务中✋心的工会驿站里暖意融🧛融，一场爱🌺心互献捐赠仪式正在进行。职工们带🆑着闲置物品排队捐献，衣物、玩具、保温壶等🏊物品在长桌上整齐排列，登记台前一片忙碌。　　这场“爱心接力”始于今年3月。为响应全总“工会爱心互献”行动号召，浉河区总工会在信🍱阳市总工会的指导下进行试点。依托55家工会驿站及85家社区工🕷会志愿服务站，浉河区总构建了以区工🕡人文化宫为主枢纽，辐射职工服务中🥇心、京深社区、司机之家等7家核🕢心工会驿站为分中心的“工会爱心互献”网络，编织起一张覆🏾盖全区的高效爱心物资🍔流转网。　　在此基础上，浉河区总通过“申工家园”微信公🌨众号发出爱心互献倡议，号召🎂全区工会干部和职工捐赠家中闲置可用的生活用🏇品、小家电、书籍等，为新就业形态⏯劳动者、环卫工人、困难职工、农民工等职工群🏐众实现“微心愿”，让闲置资源焕🏅发价值，流向有需要的🐇人。　　同步建立的还有🍉一套完整的工作台账，从爱心互💆献流程规范到物资签收、领取登记，使得这场爱心行动的🎱每一个环节都清晰可溯。　　在工会驿站的爱🙊心互献专区，经过严格清🕑洁消毒的玩具、图书、家电等物品分🚹类陈列，户外劳动者可🥓以便捷地按需取用。　　“所👋有爱心物品都要经过登记、分类、储存、清洁、消毒、整理和简易包装，再♋统一配送到各工会驿站，最后精准分📗拣配送到各需求工会驿🦏站，确保这份👡爱心传递安全、可靠的同时，保护好捐赠人🔉和受助者的隐私。”浉河区职工🔜服务中心工作人🎗员介绍说，不少物品有效解🔺决了部分⛅职工临时性、细微处的现实🏰需求。　　“我💕们经常需要的充电宝、水壶，这里都有，扫码就能看哪家🥧工会驿站🔧有自己需要的物品，工会把服务真😣正做到我们心坎里了。”网约车司机🥀李师傅边说边🍮展示手机上的查询界面。而他手机扫描的🏼正是浉河区职工🎎服务中心联合美团🍀公司制作的“工会爱心互献”二维码。目前，这个二维码🔧已覆盖全区⛅的工会驿站，职工群众扫🕰码即可实时查看所有物🐣品库存和位置，实现线上需🎉求与线下资源的无🙇缝对接。　　外卖骑手张益翔则通过🈹扫码找🕢到自己心仪的一部电动小风🍪扇，跑外卖的⚪间隙正好用得上。　　随着行动的深入，浉河区爱心互赠🕹的朋友圈越扩越大，工会驿站🌗不再是单向提供基础服务的🙅场所，而成为连接🐄起供需、精准匹配的🚴爱心枢纽，服🧖务也从实物延伸✡到多层次需求。在工会干部职🤳工的带动下，越来越多社区🧖居民和爱心群体加入进来。　　浉河区职工🏣服务中心主任吴波告诉👨记者，目前，他们正在拓展“爱心互献+”延🤦伸出的志愿服务——组🍘织法律工作者提供免费咨询、协调教育工作者支援工👸会爱心托管班、联系医务工作者进📇社区义诊……爱心互献⏰的形式愈发丰富，营造了邻里💋守望相助、和谐⛪共融的社会新风尚。　　前不久，退休教师王🦉老师主动🍕报名为工会开展的暑期托管班提🍷供免费📭课业辅导。“能发挥余热，帮帮孩子们，比在家闲着充实多了。”王老师说。　　今年4月信阳茶😒文化节期间，300多名网约车司机🍸在“司机之家”爱心驿站发起“茶乡暖途”公益活动，在交通枢纽🖐和景区免费接驳游客，还当起了“美食推荐官”。　　据统计，行动开展以来，已有45家区直单位、11个乡镇(街道)、67个社区的6000余人次参与捐赠🦔，6000余件闲🌸置物品找到新归宿，6000多人次从中受益。　　浉河区人🔷大常委会副主任、区总工会主🤢席殷世明介绍，下一步，区总正在联动机关⬇、乡镇、社区、企业等多方力量，探索工会爱🐜心互献常态化、长效化机制，构建“区级主枢纽—驿站分中心—社区、乡村微站点”的三级爱心👰物资流转体系，加速推动服务网🍤络向基层延伸，让工会服务更接地气、更有温度。

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维利莫维斯基/里瓦/余晓平/单士兵

（青岛日报／观海新闻记者 何庆元）