网易山西：根据记者昴获取🌖到的最新动态，联合早报南将于🉑2025年08月25日在网易🈺山西举行隆重的开幕仪式。尝试一下最新公💱式立刻掌握的100%个技巧

　　先看图

　　你是不是正在用这📿种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🖋看似舒服，实则让💍我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通🚅过按摩、热敷、补充营🏧养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🔃一个简单的动作——站立，就能带来意想不🍲到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🙅和久坐行为指南》中指出，不管是🆗坐还是躺，只要人体在📄清醒状态下💄消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💡加慢性胰腺炎、非酒精性脂🍡肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🎢病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🦁解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🚴态。

　　每天合理🧢安排站立时间，可以收获一系列🛏好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🐱蠕动缓慢无力，食物在消化道里💄“走走停停”，很容易堆积🥖在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐜肌群会自然收紧发力，特别是腹🅰部肌肉，它主🍍动收缩可以带动肠胃🥣更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把📌一部分久坐的时间改成站🕛着，胆固醇、甘油三酯和💡内皮功能障碍🥒标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病📕的风险更低了！

　　这首先是🎿因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🍚燃烧更多热量，因此身体也有更🤰多机会分解甘油三😙酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿💉肌肉持续收缩，可以像🍯挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上📇了年纪之后，要是没有受到足够的👳刺激，很容易出现🧜流失、萎缩等情况，甚至还🤮可能引发肌少症。

　　但站立😂可以让腿部、臀部、核心等部位的🚶肌肉都持续处于轻度收缩⛽状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对下肢🙉骨骼的压力，能刺激骨骼强🍵化，有助🍶于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一😡棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和💻足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果❣不说，还可能伤害身体🥥。

　　下面这些常见⛺的错误站姿，快看看你中♒招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🏈势不光挤压胸🍠腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🏄酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🎀小伙伴常犯的错误。其🕙实屁股撅得太狠会使腰🚇椎过度前凸，椎间🔆盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不📬仅容易导致腰痛，还容易增加👷腰椎间盘突🐝出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格😶外笔直的朋友，观🌏察一下自己的侧面，如果🚟发现小腿肚后凸、大腿小腿⛏不在一条线上，还呈现“C”形，那很可⚓能是膝超伸。

　　这种膝盖过🚄度后顶的站姿会让关节承🕟受异常压力，加速🛬磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🍰增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自👝己的鞋底，如🐂果内侧磨损很严重，那可能是足外👇翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可🐩能是足内翻。

　　不🔏管是外翻还是内翻，站立时🐠都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨👢性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿📮总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🌰作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🤝墙壁，想象自己🥞是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势♎几分钟就能🆔锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🕜还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🎚体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🖱侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🏈能促进下肢血液循环，更加有益心🎂血管健康，特别➕适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚⚓的过程中，注意保持呼🏌吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很⛳多好处，但也要🧚控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🤪循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢👨的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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看似普通的小😢毛病，出现这🔦些情况就要警惕！很多人都忽😻视了

中新网8月24日电 据“海南气象”微信公众号消息，海南省政府8月24日9时40分🧤提升台风二级预警为台风一级👯预警：台风“剑鱼”(台风级)，9时中心位于北纬17.3度、东经111.1度，也就是在离三亚市东📣偏南方向约200公里的南海海面上，中心附近最大风力🅾有13级(38米/秒)，七级风圈半径200～220公里，十级风圈半径80公里，十二🗯级风圈半径40公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时20公里的速度继续向西偏北方🔃向移动，强度继续加强，逐渐靠😀近海南岛南部沿海，并将于24日下午到傍晚在海南陵👦水到乐东一带沿海❤登陆或从近海擦过(13～14级，40～45米/秒，台风级或强✔台风级)，之后趋向越南中♋北部沿海。　　受其影响，24日～25日，海南岛将有剧烈风雨🕶天气：琼海、万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚和乐东等市县250～350毫米、局地400毫米以上；定安、澄迈、儋州、屯昌、白沙、昌江和东方等市县100～250毫米，海口、文昌🛍和临高等市县80～100毫米。海南岛南🍾部和西部沿海陆地风🚒力逐渐增大到12～14级，东部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级。图源：“海南气象”微信公众号【BT资源合法吗】《小说肉多》上线堰戈建材服🗣务中心后，迅速被安🤵德路北社区各大🐶短视频平台剪辑传播，目前关键词“联合早报南”、“佐伯リカ裸镜”已进入热搜榜。中新网崇左8月22日电 题：广西🥩崇左阳光下的“绿色银行”：板上“生电”板下“生金”　　作者 陆华勇 潘宜其 阮泰然　　初秋清晨，阳光穿过🦃层叠的光伏板，将广西崇📷左市江州镇板崇🚤村后山的坡地“镀上”金色，光伏🌿板下却是一片盎然生机：五指毛桃舒展着“五爪”叶片，空气中浮动着椰香，天冬、百步从行间探头，为3722亩的“光伏海洋”绣上绿边。图为广西🦈崇左市江州镇五指毛🚧桃基地。崇左江州区👜融媒体中心供图　　谁能想到这片“农光互补”五指毛桃基地，两年前还是🤸一片撂荒的石砾地，如今，它成了乡😖亲们口中的“绿色银行”。一块地，两份收成，照亮了振兴路。　　板上“生电”板下“生金”　　“农光互补”五指毛🕜桃基地负责人梁宗彩指着光伏“蓝海”和脚下的翠绿“地毯”，掰起手指算账：“头顶的‘板板’发电，是稳当收入。板下的宝贝疙瘩——五指毛桃，才是真金白银。按市价，一吨6000块，一亩地产值1.5万元。等3000多亩全投产，总产值可达5500万元！”他盘😩算着把五指毛桃扩种到5000亩。　　“农光互补”妙在“一地两用”。光伏⚾板吸光变电；板下阴凉，反成了五指毛桃✂的“避暑胜地”。图为驻村🔁第一书记向基地负🌂责人了解五指🐚毛桃种植情况。崇左江州🛑区融媒体中心供图　　烈日下，光伏板下温润小气候🏿让五指毛桃😢长得格外舒展。阳光被“折叠”利用，荒坡石砾地成了😦宝地。　　技术员周带🛠群在试验田里🔇拨开泥土，满脸喜色：“瞧！这根宝贝，足足有1.2米长。根好，药效足，价值才高！”　　家门口的“阳光车间”　　清晨七点半，板崇村脱贫户钟善英骑着🔄小电驴来到基地，签到、拿工具，她手脚很麻利。　　“一天150元钱，加班费另算，中午还管饭！”钟善英说，“以前在🎧广东电子厂打工，离家远，心挂两头。现在在家门口上班，不仅钱挣了，还能顾家，心里踏实。”　　像钟🔧善英这样在家门口找到“好活计”的村民不少。与板崇村🛅相邻的那么村驻村🔍第一书记农忠武介绍，五指毛🛤桃基地常年固定用工10多人，忙时需要60多人，多是附近乡亲。　　“仅今年上半年，用工超1200人次，工钱发了18万元！实打实🏘让大伙儿口袋鼓了。”农忠武话🖌里透着自豪。　　“光”与“根”共兴未来　　要让“绿色银行”持续增值，得扎深根、延链条。板崇村村委副主🐣任梁立军📶指着村里的闲置土地说：“我们计🦓划引进五指毛桃加工厂，盘活闲地，壮大集体收入，创造出更多家门🏖口就业岗位。”　　产业扎根，技术是活水。江州镇农技🚦员是田间地头的常客，土壤肥力、种苗壮弱、虫害防治，农技员定期“把脉”，手把手教村民们🚇种植“精品五指毛桃”。　　广西农发国林投✡资公司与基地深化合作，开发毛桃茶、养生汤包等深加工产品，让五指毛桃身价👭翻番，变成村集体经济的“金钥匙”。　　“五指毛桃得深🃏扎三年才丰产，乡村振兴也一样，讲求深耕细作！”江州镇镇长赵伟🐐峰表示，下一步，镇里将积极🧑探索“党总支+企业+合作社+农户”的升级抱团模式🤭，让“阳光产业”的每寸土地、每根毛桃，变成乡亲口袋里的“真金白银”。(完)地核传来8304547Hz金羊网脉冲！茜美音：或是注册送88彩金🌏包赔策略来袭文明🕟求救当地时间8月23日晚，2025年世界女排锦标赛💓F组小🤱组赛在泰国清迈进行，中国女排首战以3:1战胜墨西哥队，赢得开门红。　　此役，中国女🍏排派出以老带新的首发阵容，伤愈回归📠的李盈莹搭档🔝庄宇珊出战主攻线，副攻王媛媛、高意，接应龚翔宇，二传张籽萱，自由人王梦洁。　　开局阶段，双方比分交替上升，中国女排整体状态欠佳，后半段吴梦洁、万梓玥替🌼换下李盈莹和高意，但仍以22:25先丢一局。次局再战，中国女排依旧慢热💬，双方鏖战至24平，关键时刻🔼中国女排抓住机会，以26:24扳回一城。第三局，中国女排找回🍏自己的节奏，技战术🏦全面压制对手，以25:10再赢一局。第四局，中国💯女排乘胜追击，以25:18锁定胜局。　　北京时间8月25日20:30，中国女排将🥐迎战小组赛第二个对🐤手哥伦比亚队。

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Susy/青山葉子/花巻由佳/Anna T

（青岛日报／观海新闻记者 昴）