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直播吧7月24日讯 利物🐒浦已经官宣签下法兰克福🆖前锋埃基蒂克，《转会市场》统计显示这🦐笔转会总价高达9500万欧元。

而法兰克福在🥢近年已经多次高价出售前锋，每笔😀至少能够盈利2000万欧元。这7笔⛑转售共计盈利约3.515亿欧元，相当于每笔盈利5000万欧。

但他们大多🤞在转会后未能⛴适应新东家，身价普遍暴跌。除了今年🐲刚完成转会的马尔穆什和🚼埃基蒂克，其余5人身价合计仅剩⛪5950万欧元。

穆阿尼→巴黎：24岁，9500万欧，盈利9500万。当前身价3000万。

埃基蒂克→利物浦：23岁，9500万欧，盈利6000万。当前身价7500万。

马尔穆什→曼城：25岁，7500万欧，盈利7500万。当前身价7500万。

约维奇→皇马：21岁，6300万欧，盈利4050万。当前身价450万。

阿莱→西汉姆：25岁，5000万欧，盈利3800万。当前身价300万。

林德斯特伦→那不勒斯：23岁，3000万欧，盈利2300万。当前身价1800万。

A席→莱比锡：25岁，2300万欧，盈利2000万。当前身价400万。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🏄少会陷入到情绪内耗中，如何🌛跳出情绪的牢笼，成为心😵理健康的重要课题。　　应用心理学🙃博士、二级心理咨询师🌙廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是🍓对同一件事反😥复想、反复纠结，与自己🗜的情绪与念头对抗，耗掉大量注意👫力和情感能量，却很少转化🤓为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的🥐方式’出了问题。”　　为什么你会陷入📉情绪内耗？　　关于情绪❗内耗形成的原因，廖春岭将其总🍟结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🏹价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🔌与边界不清，想讨好🕛他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠🎷与运动不足，使大脑更易陷🍘入过度思考。　　情绪内📿耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而👷是处理情绪的方式不当，其典型💋表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑🚈内循环，停不下来；　　2.自我💆批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身⏮体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反⚫复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🏫你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法💹进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进📇出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🌏走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🖱出现的内耗模式、诱发🚫事件和核心信念。比如当感到焦🖖虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当🦐时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或🔌想做什么？当你能抓住🍜内耗的根本原因，看清事情💟的矛盾点，内耗或许会🎭有所缓解。　　Step2：学会🗒接纳与自我关怀　　请像对✂待处于困境中的好🥢朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正🔕在经历的痛苦，是真实且值🌺得被关注的，意识到🎃所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的⛩一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易📟引发内耗的事情，增强分辨力🌥和执行力十分必要。首先💊区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定🐃下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方一个🕗具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上😙摆脱内耗，关键在于改变认识事🛐情的模式。可🏫以记录情绪日记，从💅中找出反复出现的、引发强烈🏪负面情绪的核心问题，比如“我必须被🚪所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🈴替换旧信念🌩并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项🏷目有意见，不代表否定我🙇的全部价值，让我✨们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事⚾，什么是别人的事。不干涉别人，也不🕸让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🎀消除情绪，而是🐨学会在内心风暴中心建造💲一方安稳之地。察觉到内耗并选择🥃放下，把注意力从🏚思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🏃步，以行动🍖克服情绪的“原地打转”，每一步都值得👼肯定。粒蕊广告媒体培🧕训中心今日推😸荐《图书“众筹”热潮之下仍存😾隐忧 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摄　　如何调和“老观众”和“新观众”的不一口味，是如🏎今戏曲界共同面对的难题。西安三意社总经🛸理助理张🏆崇学认为，百年剧社应在坚守🎌好“老传统”的基础上尝试创🧣新。既要传承好前🖇辈艺术家的💙经典唱腔、表演程式和艺术魅力，也要吸纳借鉴其🗻他剧种和外来艺术的优🍦势和长处。　　今年，西安三意🤧社联合西影传媒等专🔻业影视制作机构，推出的竖屏👴微短剧《火焰驹》，在多个🚌网络平台播出，得到很多年轻观🕐众的青睐。　　惠敏莉表示，“传”即是延续秦腔📦的基因，“承”则是赋予其新的生📍命力，两者缺一不可。“我们这代人，既要当➖好传统的‘守夜人’，也要做好新时代的‘摆渡人’，把秦腔带到短视频、元宇宙🍥这些新地方，让🍠全世界都能听见咱们的秦声秦👊韵。”(完)Courtney Blue×明日菜联合推荐🍴：《网红景区推出“限时拍照”，景区管理如🕯何精准有序？》习近平总书记指出：“体育是提高💮人民健康水平🏎的重要途径，是📡满足人民群众对美好生活向往、促进💇人的全面发展的重要手段，是促进🥕经济社会发展的重要动力，是展示国🕉家文化软实力的重要平🕋台。”　　今天，距离🦈第十五届全国运动会正🧣式开幕还有81天，各项群众📕赛事正在南粤⛽大地火热开展，竞🌟赛场馆改造全面收官，各项筹备📬工作进入最后冲刺🏿阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着十五运会东风，广🤤东体育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期间交出🏺了一份亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助力全民健康　　8月份的广州天河🐓体育中心体育馆，成为乒🐬乓球爱好者聚集地。十五运会群🚺众比赛乒乓球项目决赛现🏮场，退♋役运动员宝刀未老，银发一🍪族步履轻盈，每一位为梦🗿想而战的选手，都赢🍏得了台下热烈的掌声。　　珠江两岸，全民健身🍰的热潮与全运💕脉动同频共振，群众赛事活动如☝火如荼。上百万人参🔲加了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动喜迎十五运💯会氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓🐓厚的全民健身氛围，离不开完善的🖕运动健身休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群众身边的🌻场地设施随处可见。截至2024年底，全省人均体🈳育场地面积达到2.91平方米。　　全民健身赛事活动🙃丰富多彩，让这片热土更显💑活力生机。“十四五”期间，广东平均⛰每年举办县级以上体育👣赛事活动约4000项次，精心打造的广东省“百千万”系列赛，充分发挥体育多🚫元作用，助力城乡区㊙域协调发展。聚🏤焦打造精品赛事IP，开展结合地♊方文化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运🍏动在广州、深圳等♟城市蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟等特色项目也🐣亮点纷呈，累计入选群🏙众三大球精品赛🍨事案例9项。　　支撑这一蓬勃📱图景的，是全民健身服务🎼保障的🎹不断完善。截至2024年底，全省经常参🕑加体育锻炼人数比例达38.3%，城乡居民达到《国民体质测定标🕜准》合格以上的人数💹比例达95.1%，体质测定与运动🕛健身指导站建设🍾稳步推进，国民体质监测🦅和科学健身指导步入常态化。　　竞技腾飞　　广东健儿闪耀国🛵际赛场　　在刚刚落幕的第一届全国😟青少年田径运动会上，广东代表团🥙交出了3金8银2铜的成绩单，创2项全国少年田径最好成🕟绩，27人次刷新或追平个人🍘最佳成绩，充🎒分体现了广东体教融合🙂的发展成果。　　这仅仅是广东健🕺儿在国Ⓜ内外赛场亮眼表现的缩影。“十四五”期间，广东体🚻育健儿屡创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广🐂东体育军团精神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获得8金4银4铜，创造了1984年新中国回归奥运大🌳家庭、参加的11届奥运会的最佳战绩，金牌数、奖牌数均居全国各省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运会等👆国内外赛场，都留下了广东🔌健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运动员参🧥加国内外重要比赛已获得148项次世界冠军、73项次亚洲冠军和620项次全国冠军，4项次超世界纪录、12项次超亚洲纪录、15项次超全国纪录。职业体育发展取🐖得成效，篮球、高尔夫、冰球等项目在🍶国内外职业赛✉事中备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医🔍疗能力水平进一步提升，省二沙体🎚育训练中心被评选为全国5个体🏊育人才培养基地之一。　　青⚫少年体育是竞技体育的未来👡和希望，广东高度🍿重视青少年体育工作，出台✈了一系列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖🍠南第一届全国青少年💷三大球运动会，广东省实现6个小项全项参👛赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获💐得金牌的三个省份之一。　　依托梯队🏒建设成果，以及“训科医教服”一体化训练🐀基地的科技赋能，广东代表团正全👣力以赴🔚备战十五运会。　　服务大局　　体育经济澎湃💉新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名观众热情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿人数㊙同比增长15%，主要景区🥌游客量增长25%，直接拉动消🦂费超2000万元。　　这场草根赛事😅带动的消费，正是广东经⛩济发展的生动注脚。“十四五”期间，广东体育经济效👍益得到新提升，体育产业规模居🥧全国第一，成为广东经济🎡高质量发展新增🎌长点。数据显示，广东体育服💕务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省体育产业♒名录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主导地🍨位进一步凸显。　　与此同时，广东推动体育用🔥品制造业“数转智改”、体育服务业🐐增量提质。全省体育产业🚏总规模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年💔举办体育用品博览会，影响力逐年提升。体育搭台、多业联动，成为推动消费和经📷济增长的新引擎。“一圈🤴双核五带多点”体🙆育产业布局持续优化，初步建成珠三💭角一小时体育圈，形成广州、深圳两个🎦核心示范市和沿绿💽道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育产业带🌮以及各点状产业功能😵区。　　此外，依托骑行、冰雪等城市👤时尚运动，徒步、攀岩、航空等山地户外运动⛏，龙舟、赛艇、帆船等水上运动项目，广🦆东不断丰富体育消费场景，创新体育消费形式，研究出台政🛷策文件激发体育㊙消费活力。　　随着十五运会临近，广东将🍬在赛事期间统筹全省文旅🍓资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手港澳打造🗽“一程多站”深度旅游产品，促进赛事💭经济与文旅消费双向赋能，为🐫经济转型增添新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五运🐠会在粤港澳三地紧锣密鼓推进筹备时，在这片改革🍰热土上，广东体🎓育的航船正以🙅奋楫者先的姿态，驶向🔩更辽阔的深蓝。　　南方+记者 许仪

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Vikki Vexxx/吉野麻衣子/神崎美里/Kate Bloom

（青岛日报／观海新闻记者 真咲華）