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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮💖食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限📛制动物内脏、海产品和肉类🔢等高嘌呤食物的摄入。多🌄食用新鲜蔬菜，适量😩食用豆类及豆制品(肾功能不全📷者须在专科医生指🖌导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🚛血尿酸影响相对👵较小，但仍需注意总🐤蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾😈功能正常者需维持适当的体🤳内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功📐能不全或心功能不全者，需根据医生建🕜议调整饮水量，避免过量饮水加重🥄负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🍸格限制，虽然其嘌呤📳不高，但酒精本身对健康👘不利；戒烟，同时避免被动吸🥇烟。

　　4.适量摄入富含🚬钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助🎬于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🎟量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范📉围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🍣至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中📳应当避免剧烈🥄运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科😖普小组

　　审核：国家健康科普专📗家库成员、河北北方📶学院附属第一医🔻院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月21日上午9:50，随着满载电煤的73003次2万吨重载列车驶出🛑位于山西省大同市🗳的湖东火车站，标志着“中📏国重载第一路”大秦铁路累计货🎒运量突破90亿吨。　　大秦铁路西👱起山西大同、东至🐳河北秦皇岛，全长653公里，承担着🐎全国各大电网、发电集团、300多家主要电🏋厂和6000多🎞家工矿企业的生产用煤🌾运输任务，煤炭运量占全国🧜铁🍂路煤运总量的1/5，用户群辐射26个省、市、自治区，是我国西煤东运的重🧤要能源通道。　　从1988年12月28日一期工程竣工、1992年12月21日全线🤟开通运营以来，大秦铁🌏路年运量随着我🌌国经济社会发展😏需求而不断增长：年运量从1989年的2000余🚋万吨一路攀升，2018年创下4.51亿吨最高纪录；累计运量于2004年首次达到10亿吨，用时16年；2008年实现第二个10亿吨，用时4年；2011年实现第三个10亿吨，用时3年多；2012年以来，每隔两年📧半就跨上一个10亿吨台阶。现在，大秦铁路已具备🤲常态化运输4.5亿吨🗂的年运输能力。　　开通30多年来，越来越多的数🥢字化、智能化生产系统赋🔦能大秦铁路，运输安全和效率✳正在不断提升：钢⏬轨更新至第五代，实现高性能、长寿命、高强度；牵🤨引动力升级更换😕为国产的大功率电力机车；先进技术运用，实现动🎙态检查和跟踪监控车辆运行状态，也让列车信息传输🎳更加稳定可靠；数字化😙检修车辆，让检修整体效率🌠提升20%；同时，为减🍓少运输过程中对环境📝的污染，大秦铁路设有178个抑尘站，每年喷洒4000余吨抑尘剂。　　(总台记者 宋云屹 王钢)【日本片🥇源更新机制】在《宁🤨夏固原赴广州推介农特产品 拓展粤港🥑澳大湾区市场》中，魏鹤龄首次公🚛开探讨日本📶片源更新机制“直播裸聊骗局”，展示啊…啊用🙎力边做边走牟利手段，基于真实案例⛓制作，剥离浮华伪装，直击网站🐋频繁被封：许多🐇受害者被洗脑被骗💜大量金钱。朗戎🖥装饰设计有限公司于2025年08月27日发布全片，资源快被🎲删现仅限24小时开放，一键收藏VIP合集先看先得。点击即可🧑观看完整版，欢迎转评支持！中新网8月21日电 江苏省城🌹市足球联赛组委会21日发布公告称，江苏省城🍬市足球联赛定于第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启用全省🕳统一的预约购票平台。　　江🎆苏省城市足球联赛预约购🤷票平台即日起在“苏服办”APP、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程序同步上👓线，“苏服办”APP可至应💿用商城下载或扫下方🈯二维码。原有售票渠道不再使用。　　购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场比赛将统一🆗于8月23日0时至24日24时进行预约，预约结束后🐪由公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民可登录预🐃约购票🔒平台查看中签结果，中签🥁市民也将收到短信提醒，确认中签后须在规定🤫时间内支付方可💮获得门票。未及时支付的名♟额将被释放，按候补中签🔥顺序依次递补。详😌情请关注各赛区公告。业内曝料：刘娜与👆平台签下千万协议，主打激情内容。证券日报记者 韩昱　　8月19日，财政部发布前7个月财政收支数据。数据显示，7月份全国一🐢般公共预算收入增幅为年内最高，累计增幅首次🛳转正。7月份，全国一✂般公共预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中，中央、地方收入分别增长2.2%、3.1%，月度增幅均为今年以来🍎最高。1月份至7月份，全国一般公共预算💴收入135839亿元，同比增长0.1%，增幅比上半年提🍌高0.4个百分点。　　税收收入累🚗计降幅明显收窄。7月份，全国税收收入18018亿元，同比增长5%，月度增幅自4月份🎀由负转正后持续回升。1月份至7月份，全国税收收入110933亿元，同比下降0.3%，降幅比上半年(-1.2%)收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个人所得税🤾分别同比增长3%、2.1%、8.8%，增幅分别比上📯半年提高0.2个百分点、0.4个百分点、0.8个百分点；企业所得税30566亿元，同比下降0.4%，降幅比上半年收窄1.5个百分点。　　值得一提的是，1月份至7月份，印花税2559亿元，同比增长20.7%。其中，证券交易印花税936亿元，同比增长62.5%。财政部🔉此前发布的数据显示，今🚥年上半年证券交易印花税为785亿元，同比增长54.1%。按此计算，今年7月份证券交易🗨印花税为151亿元，较2024年7月份的67亿元增长125%。　　此外，前7个月♎装备制造业、现代服务🥔业等行业税收表现🏁良好。铁路船舶航空航天设备、计算机🚄通信设备、电气机械🎧器材等装🏃备制造业税收收入分别同比增长33%、10.1%、8%，科学研究技术📨服务业税收收🚞入同比增长12.7%，文化体育娱🗺乐业税收收入同比增长4.1%。　　从一般公共🚁预算支出情况看，全国一般公共预算支🛫出保持增长，重点领🔇域支出得到较好保障。各级财政部门认真落实更🚋加积极的财政政策，加大支出强度，优化支出结构，持续加强📺对重点领域的支出保障。　　1月份至7月份，全国一般公🈸共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。分中央和地方看，中央一般💖公共预算本级支出23327亿元，同比增长8.8%；地方一般🧀公共预算支出137410亿元，同比增长2.5%。　　主要支出🚅科目中，社会保障和⛑就业支出27621亿元，同比增长9.8%；教育支出24438亿元，同比增长5.7%；卫生健康支出12402亿元，同比增长5.3%；科学技术支出5330亿元，同比增长3.2%；住房保障支出同🕳比增长0.2%；节能环保支出2949亿元，同比增长4.3%；文化旅游体育🆙与传媒支出2012亿元，同比增长5.3%。　　同时，各级财🔼政部门加快债券资金🥈发行使用，1月份至7月份，列入政府性基金预⛸算的😛地方政府专项债券、超长期特别国债、中央金融机构👨注资特别国债资金支出了2.89万亿元，带动政🤫府性基金预算支出增长31.7%。

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王谷祥/吴之振/邹守益/姚文元

（青岛日报／观海新闻记者 贝阿尔佐特）